今からでも遅くない！体つくりの栄養素（基礎編）
こんにちは！
横浜駅駅近パーソナルトレーニングジム『Life Time Gear』代表の冨田です。
今日は体を作る全ての方に関わる、『栄養素』について確認していきましょう✊
まず、「三大栄養素」について復讐しましょう！
①三大栄養素とは
まず、「三大栄養素」の3つについて。
「三大栄養素」とは、
⑴『炭水化物』
⑵『タンパク質』
⑶『脂質』
の3つのことを言います。
大きく言うと、「カロリー」があるのはこの3つなんです💡
「ビタミン」とか「ミネラル」にはカロリーはありませんからね☝️
そして、それぞれカロリーが決まっていて、
⑴炭水化物1g＝約4kcal
⑵タンパク質1g＝約4kcal
⑶脂質1g＝約9kcal
となっています‼️
ですから、私たちが普段食べているものは概ねカロリー計算が簡単に出来てしまうんです😲！
例えば、あるポ◯トチップス製品の
⑴炭水化物 55g
⑵タンパク質 4.7g
⑶脂質 35g
このような物体があるとすると、
⑴炭水化物55g×4＝220kcal
⑵タンパク質4.7g×4＝18.8kcal
⑶脂質35g×9＝315kcal
これを合計すると、
220+18.8+315＝553.8kcal
と言うのがこの製品のカロリーと計算できます！
ちなみに、ポ◯トチップスで一番多い成分は『炭水化物』ではなく、『脂質』ですからね！
ここを勘違いしている方もいらっしゃるので、要注意⚠️
基礎の基礎ですから、ぜひ覚えてみてくださいね！
今後、このような基礎から、トレーニングのバリエーションの紹介などしていこうと思います🍂
ぜひ横浜鶴屋町のトレーニングジム『Life Time Gear』のチェックを忘れずに！！！
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